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    Ernährung während GLP-1-Behandlung: Rat des Ernährungsberaters

    Praktische Ernährungsratschläge für GLP-1-Behandelte – von Proteinbedarf bis zum Umgang mit vermindertem Appetit.

    Minuten Lesezeit

    6 min

    Aktualisiert

    20. März 2025

    Reviewed by

    Dr. Dorél Lehrer

    Content

    Rx education

    Ernährung während GLP-1-Behandlung

    Dr. Dorél Lehrer

    Approbierter Arzt

    Zusammenfassung (TL;DR):

    Bei vermindertem Appetit zählt jede Mahlzeit. Priorisieren Sie Protein (1,2-1,6 g/kg), essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel und vermeiden Sie leere Kalorien. Kleinere Portionen häufiger können Magen-Darm-Probleme reduzieren.

    DD

    Dr. Dorél Lehrer

    Approbierter Arzt

    Ärztlicher Leiter bei Viktenheten
    Erfahren in medizinischer Gewichtsbehandlung

    Verifierad av Socialstyrelsen

    Medicinskt granskad: 20. März 2025

    Medical information, not medicine advertising

    This article is educational and does not replace individual care. Which medicine may be relevant is decided by a licensed doctor after medical assessment. Prescription issuing is included only when a doctor decides it is medically appropriate.

    Medicinskt granskad av Dr. Dorél Lehrer, 20. März 2025. Innehållsrisk: rx-education.

    Wenn der Appetit abnimmt, ist es besonders wichtig, dass jede Mahlzeit zählt. Hier teilen wir die besten Ratschläge des Ernährungsberaters.

    Priorisieren Sie Protein

    Streben Sie 1,2-1,6 Gramm Protein pro kg Körpergewicht täglich an. Protein erhält Muskelmasse und sorgt für längere Sättigung. Gute Quellen: Huhn, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Quark.

    Nährstoffreiche Auswahl

    Mit weniger Appetit sind leere Kalorien (Zucker, Weißbrot, Chips) besonders problematisch. Wählen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte: Gemüse, Vollkorn, Nüsse.

    Umgang mit Nebenwirkungen

    Übelkeit wird oft durch kleinere Portionen, langsames Essen und Vermeiden von fettigem Essen gelindert. Verstopfung wird mit Ballaststoffen und Flüssigkeit bekämpft.

    Tägliche Ziele

    • Protein bei jeder Mahlzeit
    • Mindestens 25-30 g Ballaststoffe
    • 1,5-2 Liter Flüssigkeit
    • Gemüse zu Mittag- und Abendessen
    • Zucker und Alkohol begrenzen

    Häufige Fragen

    Muss ich Kalorien zählen?
    Nicht unbedingt. Konzentrieren Sie sich auf Qualität statt Quantität. GLP-1 hilft Ihnen, natürlich weniger zu essen.
    Was, wenn ich überhaupt keinen Hunger habe?
    Versuchen Sie trotzdem regelmäßig zu essen, auch wenn kleinere Portionen. Lassen Sie Mahlzeiten nicht ganz aus.

    Quellen und weiterführende Literatur

    Denna artikel är medicinsk information skriven av Dr. Dorél Lehrer, Approbierter Arzt. Eventuell behandling sker efter individuell bedömning av legitimerad läkare.

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