Una nutrición adecuada es central para el éxito del tratamiento GLP-1. Aquí compartimos consejos prácticos para comer bien cuando el apetito ha disminuido.
Priorizar las proteínas
Cuando come menos, es extra importante que lo que come sea nutritivo. Apunte a 25-30 g de proteína por comida para preservar la masa muscular.
Manejar el apetito reducido
Muchos experimentan un apetito significativamente reducido. Coma comidas pequeñas y frecuentes en lugar de grandes. Elija alimentos ricos en nutrientes.
Hidratación
Beba suficiente agua, especialmente si experimenta efectos secundarios como náuseas. Apunte a 2-3 litros por día, más durante el ejercicio.
Alimentos a evitar
Los alimentos altos en grasa pueden empeorar las náuseas. Limite el alcohol ya que el efecto puede ser más fuerte con el tratamiento GLP-1.
Suplementación
Una multivitamina puede ser relevante si come significativamente menos. Discutimos las necesidades individuales durante el seguimiento.
Planificación de comidas
Planifique comidas para asegurar una nutrición balanceada. Cocine porciones más pequeñas para evitar desperdicios cuando el apetito es bajo.