El ejercicio regular amplifica los efectos del tratamiento GLP-1 y ayuda a preservar la masa muscular. Aquí hay orientación adaptada a su nivel.
¿Por qué es importante el ejercicio?
El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, preserva la masa muscular, mejora el estado de ánimo y contribuye a mejores resultados a largo plazo después del tratamiento.
Comenzar como principiante
Comience con caminatas de 10-15 minutos diarios y aumente gradualmente. El ejercicio de baja intensidad es amable con el cuerpo y fácil de mantener.
Entrenamiento de fuerza para todos
El entrenamiento de fuerza es crucial para preservar la masa muscular durante la pérdida de peso. Comience con bandas elásticas o peso corporal si es nuevo en el entrenamiento.
Adaptación al nivel de energía
Durante la fase de aumento de dosis, puede sentir fatiga. Escuche a su cuerpo y reduzca la intensidad cuando sea necesario.
Optimización del momento del entrenamiento
Muchos encuentran que es más fácil entrenar por la mañana, antes de que aparezcan posibles efectos secundarios. Evite entrenar con el estómago muy lleno o vacío.