Una buona alimentazione è centrale per il successo del trattamento con GLP-1. Ecco consigli pratici per mangiare bene quando l’appetito diminuisce.
Dare priorità alle proteine
Quando si mangia meno, è ancora più importante che il cibo sia nutriente. Cerca di assumere 25-30 g di proteine per pasto per preservare la massa muscolare.
Gestire la riduzione dell’appetito
Molte persone avvertono una riduzione significativa dell’appetito. Meglio pasti piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti, scegliendo alimenti ricchi di nutrienti.
Idratazione
Bevi acqua a sufficienza, soprattutto se compaiono effetti collaterali come la nausea. Cerca di arrivare a 2-3 litri al giorno, di più se fai attività fisica.
Cibi da evitare
I cibi molto grassi possono peggiorare la nausea. Limita l’alcol, perché l’effetto può risultare più forte durante il trattamento con GLP-1.
Supplementazione
Un multivitaminico può essere utile se l’apporto alimentare si riduce in modo marcato. Discutiamo le necessità individuali durante il follow-up.
Pianificazione dei pasti
Pianifica i pasti per garantire un’alimentazione equilibrata. Cucina porzioni più piccole per evitare sprechi quando l’appetito è ridotto.