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L’esercizio regolare amplifica gli effetti del trattamento con GLP-1 e aiuta a preservare la massa muscolare. Ecco consigli adatti al tuo livello.
Perché l’esercizio è importante?
L’esercizio migliora la sensibilità all’insulina, preserva la massa muscolare, migliora l’umore e contribuisce a risultati migliori nel lungo periodo anche dopo il trattamento.
Iniziare come principiante
Inizia con passeggiate da 10-15 minuti al giorno e aumenta gradualmente. L’attività a bassa intensità è delicata per il corpo e più facile da mantenere.
Allenamento di forza per tutti
L’allenamento di forza è cruciale per preservare la massa muscolare durante il dimagrimento. Se sei alle prime armi, inizia con elastici o esercizi a corpo libero.
Adattare l’attività al livello di energia
Durante la fase di aumento della dose puoi sentirti più stanco. Ascolta il tuo corpo e riduci l’intensità se necessario.
Ottimizzare il momento dell’allenamento
Molte persone trovano più facile allenarsi al mattino, prima che compaiano eventuali effetti collaterali. Evita di allenarti con lo stomaco troppo pieno o completamente vuoto.