Uma boa alimentação é central para o sucesso do tratamento com GLP-1. Aqui estão conselhos práticos para comer bem quando o apetite diminui.
Dar prioridade à proteína
Quando come menos, torna-se ainda mais importante que a alimentação seja nutritiva. Procure ingerir 25 a 30 g de proteína por refeição para preservar a massa muscular.
Gerir a diminuição do apetite
Muitas pessoas sentem uma redução importante do apetite. Prefira refeições pequenas e frequentes em vez de grandes refeições e escolha alimentos ricos em nutrientes.
Hidratação
Beba água suficiente, especialmente se tiver efeitos secundários como náuseas. Tente atingir 2 a 3 litros por dia e mais se fizer exercício.
Alimentos a evitar
Alimentos muito gordurosos podem agravar as náuseas. Limite o álcool, pois o seu efeito pode ser mais intenso durante o tratamento com GLP-1.
Suplementação
Um multivitamínico pode ser útil se estiver a comer significativamente menos. Discutimos as necessidades individuais durante o seguimento.
Planeamento das refeições
Planeie as refeições para garantir uma alimentação equilibrada. Cozinhe porções menores para evitar desperdício quando o apetite está mais baixo.