O exercício regular reforça os efeitos do tratamento com GLP-1 e ajuda a preservar a massa muscular. Aqui estão conselhos adaptados ao seu nível.
Porque é importante fazer exercício?
O exercício melhora a sensibilidade à insulina, preserva a massa muscular, melhora o humor e contribui para melhores resultados a longo prazo após o tratamento.
Começar como iniciante
Comece com caminhadas de 10 a 15 minutos por dia e aumente gradualmente. O exercício de baixa intensidade é suave para o corpo e fácil de manter.
Treino de força para todos
O treino de força é crucial para preservar a massa muscular durante a perda de peso. Se for iniciante, comece com elásticos ou com o peso do próprio corpo.
Ajustar ao nível de energia
Durante a fase de aumento da dose pode sentir cansaço. Ouça o seu corpo e reduza a intensidade se necessário.
Otimizar o momento do treino
Muitas pessoas acham mais fácil treinar de manhã, antes de surgirem possíveis efeitos secundários. Evite treinar com o estômago muito cheio ou completamente vazio.