Liikunta ei ole hyvä vain painolle – se säilyttää lihasta, parantaa mielialaa ja vahvistaa sydänterveyttä.
Voimaharjoittelu
2-3 harjoitusta viikossa suositellaan. Säilyttää lihasmassaa painonpudotuksen aikana ja lisää aineenvaihduntaa. Aloita perusliikkeillä kuten kyykyt, punnerrukset ja soutu.
Kestävyysharjoittelu
Reipas kävely, pyöräily tai uinti 150 minuuttia viikossa. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja lisää energiankulutusta.
Oikea Aloitus
Jos et ole liikkunut hetkeen, aloita varovasti. Kävely on erinomainen alku. Lisää intensiteettiä ja kestoa asteittain.