Siirry pääsisältöön

    Vi uppgraderar Mina sidor under maj

    Boka, videobesök och chatt fungerar som vanligt i HLTHY medan vi bygger nästa version av Mina sidor.

    Öppna HLTHY för bokning, video och chatt
    Painonhallintaklinikka
    Menu closed
    Liikunta
    Fyysinen Aktiivisuus
    Fysioterapia

    Medical guide

    Liikunta ja Painonhoito: Optimoi Tuloksesi

    Miten liikunta tehostaa GLP-1-hoidon vaikutusta ja auttaa ylläpitämään tuloksia pitkällä aikavälillä.

    minuutin lukuaika

    5 min

    Päivitetty

    25. maaliskuuta 2025

    Reviewed by

    Dr. Dorél Lehrer

    Content

    Rx education

    Liikunta painonhoidon aikana

    Dr. Dorél Lehrer

    Laillistettu Lääkäri

    Yhteenveto (TL;DR):

    Liikunta tehostaa painonpudotusta ja säilyttää lihasmassaa. Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistelmä on optimaalinen. Aloita varovasti ja lisää asteittain.

    DD

    Dr. Dorél Lehrer

    Laillistettu Lääkäri

    Lääketieteellinen Johtaja Viktenhetenissä
    Kokenut lääketieteellisessä painonhoidossa

    Verifierad av Socialstyrelsen

    Medicinskt granskad: 25. maaliskuuta 2025

    Medical information, not medicine advertising

    This article is educational and does not replace individual care. Which medicine may be relevant is decided by a licensed doctor after medical assessment. Prescription issuing is included only when a doctor decides it is medically appropriate.

    Medicinskt granskad av Dr. Dorél Lehrer, 25. maaliskuuta 2025. Innehållsrisk: rx-education.

    Liikunta ei ole hyvä vain painolle – se säilyttää lihasta, parantaa mielialaa ja vahvistaa sydänterveyttä.

    Voimaharjoittelu

    2-3 harjoitusta viikossa suositellaan. Säilyttää lihasmassaa painonpudotuksen aikana ja lisää aineenvaihduntaa. Aloita perusliikkeillä kuten kyykyt, punnerrukset ja soutu.

    Kestävyysharjoittelu

    Reipas kävely, pyöräily tai uinti 150 minuuttia viikossa. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja lisää energiankulutusta.

    Oikea Aloitus

    Jos et ole liikkunut hetkeen, aloita varovasti. Kävely on erinomainen alku. Lisää intensiteettiä ja kestoa asteittain.

    Usein kysytyt kysymykset

    Pitääkö minun liikkua saadakseni tehoa GLP-1:stä?
    Ei, mutta liikunta tehostaa tuloksia ja auttaa ylläpitämään painoa pitkällä aikavälillä.
    Minulla on nivelkipuja, voinko silti liikkua?
    Kyllä, mutta valitse hellävaraisia aktiviteetteja kuten uinti tai pyöräily. Fysioterapeutti voi auttaa mukauttamaan harjoitteluasi.

    Lähteet ja jatkolukemista

    Denna artikel är medicinsk information skriven av Dr. Dorél Lehrer, Laillistettu Lääkäri. Eventuell behandling sker efter individuell bedömning av legitimerad läkare.

    Read about medical assessment

    Aiheeseen liittyvät artikkelit

    Keep learning

    Näytä kaikki artikkelit

    Upptäck mer

    Hoito-ohjelma

    Läs om vårt medicinska viktminskningsprogram

    UKK

    Svar på vanliga frågor om GLP-1

    Varaa aika

    Boka läkartid för viktbehandling