Siirry pääsisältöön

    Vi uppgraderar Mina sidor under maj

    Boka, videobesök och chatt fungerar som vanligt i HLTHY medan vi bygger nästa version av Mina sidor.

    Öppna HLTHY för bokning, video och chatt
    Painonhallintaklinikka
    Menu closed
    Ruokavalio
    Ravitsemusterapeutti
    Ravitsemus

    Medical guide

    Ruokavalio GLP-1-hoidon Aikana: Ravitsemusterapeutin Neuvot

    Käytännön ruokavalioneuvoja GLP-1-hoitoa saaville – proteiinin tarpeesta vähentyneen ruokahalun hallintaan.

    minuutin lukuaika

    6 min

    Päivitetty

    20. maaliskuuta 2025

    Reviewed by

    Dr. Dorél Lehrer

    Content

    Rx education

    Ruokavalio GLP-1-hoidon aikana

    Dr. Dorél Lehrer

    Laillistettu Lääkäri

    Yhteenveto (TL;DR):

    Vähentyneen ruokahalun myötä jokainen ateria on tärkeä. Priorisoi proteiini (1,2-1,6 g/kg), syö ravintoainetiheitä ruokia ja vältä tyhjiä kaloreita. Pienemmät annokset useammin voivat vähentää ruoansulatusongelmia.

    DD

    Dr. Dorél Lehrer

    Laillistettu Lääkäri

    Lääketieteellinen Johtaja Viktenhetenissä
    Kokenut lääketieteellisessä painonhoidossa

    Verifierad av Socialstyrelsen

    Medicinskt granskad: 20. maaliskuuta 2025

    Medical information, not medicine advertising

    This article is educational and does not replace individual care. Which medicine may be relevant is decided by a licensed doctor after medical assessment. Prescription issuing is included only when a doctor decides it is medically appropriate.

    Medicinskt granskad av Dr. Dorél Lehrer, 20. maaliskuuta 2025. Innehållsrisk: rx-education.

    Kun ruokahalu vähenee, on erityisen tärkeää, että jokainen ateria laskee. Tässä jaamme ravitsemusterapeutin parhaat neuvot.

    Priorisoi Proteiini

    Tavoittele 1,2-1,6 grammaa proteiinia per kg kehonpaino päivittäin. Proteiini säilyttää lihasmassaa ja antaa pidemmän kylläisyyden. Hyviä lähteitä: kana, kala, munat, palkokasvit, rahka.

    Ravintoainetiheät Valinnat

    Vähemmällä ruokahalulla tyhjät kalorit (sokeri, valkoinen leipä, sipsit) ovat erityisen ongelmallisia. Valitse ruokia korkealla ravintoainetiheydellä: vihannekset, täysjyvät, pähkinät.

    Sivuvaikutusten Hallinta

    Pahoinvointi helpottaa usein pienemmillä annoksilla, syömällä hitaasti ja välttämällä rasvaista ruokaa. Ummetusta torjutaan kuidulla ja nesteillä.

    Päivittäiset Tavoitteet

    • Proteiinia jokaisella aterialla
    • Vähintään 25-30 g kuitua
    • 1,5-2 litraa nesteitä
    • Vihanneksia lounaalla ja päivällisellä
    • Rajoita sokeria ja alkoholia

    Usein kysytyt kysymykset

    Pitääkö minun laskea kaloreita?
    Ei välttämättä. Keskity laatuun määrän sijaan. GLP-1 auttaa sinua syömään luonnollisesti vähemmän.
    Entä jos en ole lainkaan nälkäinen?
    Yritä syödä säännöllisesti silti, vaikka pienempiä annoksia. Älä jätä aterioita kokonaan väliin.

    Lähteet ja jatkolukemista

    Denna artikel är medicinsk information skriven av Dr. Dorél Lehrer, Laillistettu Lääkäri. Eventuell behandling sker efter individuell bedömning av legitimerad läkare.

    Read about medical assessment

    Aiheeseen liittyvät artikkelit

    Keep learning

    Näytä kaikki artikkelit

    Upptäck mer

    Hoito-ohjelma

    Läs om vårt medicinska viktminskningsprogram

    UKK

    Svar på vanliga frågor om GLP-1

    Varaa aika

    Boka läkartid för viktbehandling