Une bonne alimentation est centrale pour le succès du traitement GLP-1. Voici des conseils pratiques pour bien manger lorsque l'appétit a diminué.
Prioriser les protéines
Lorsque vous mangez moins, il est particulièrement important que ce que vous mangez soit nutritif. Visez 25-30 g de protéines par repas pour préserver la masse musculaire.
Gérer l'appétit réduit
Beaucoup ressentent un appétit significativement réduit. Mangez des repas petits et fréquents plutôt que de grands repas. Choisissez des aliments riches en nutriments.
Hydratation
Buvez suffisamment d'eau, surtout si vous ressentez des effets secondaires comme des nausées. Visez 2-3 litres par jour, plus pendant l'exercice.
Aliments à éviter
Les aliments riches en graisses peuvent aggraver les nausées. Limitez l'alcool car l'effet peut être plus fort avec le traitement GLP-1.
Supplémentation
Une multivitamine peut être pertinente si vous mangez significativement moins. Nous discutons des besoins individuels lors du suivi.
Planification des repas
Planifiez les repas pour assurer une alimentation équilibrée. Cuisinez des portions plus petites pour éviter le gaspillage lorsque l'appétit est faible.