L'exercice régulier amplifie les effets du traitement GLP-1 et aide à préserver la masse musculaire. Voici des conseils adaptés à votre niveau.
Pourquoi l'exercice est-il important ?
L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline, préserve la masse musculaire, améliore l'humeur et contribue à de meilleurs résultats à long terme après le traitement.
Commencer en tant que débutant
Commencez par des promenades de 10-15 minutes par jour et augmentez progressivement. L'exercice à faible intensité est doux pour le corps et facile à maintenir.
Entraînement de force pour tous
L'entraînement de force est crucial pour préserver la masse musculaire pendant la perte de poids. Commencez avec des bandes élastiques ou le poids du corps si vous êtes nouveau dans l'entraînement.
Adaptation au niveau d'énergie
Pendant la phase d'augmentation de dose, vous pouvez ressentir de la fatigue. Écoutez votre corps et réduisez l'intensité si nécessaire.
Optimisation du moment de l'entraînement
Beaucoup trouvent plus facile de s'entraîner le matin, avant que d'éventuels effets secondaires n'apparaissent. Évitez de vous entraîner l'estomac très plein ou vide.