Kost under Wegovy och Mounjaro: näring vid minskad aptit

Varför är protein extra viktigt under GLP-1-behandling?

Expertrådet beskriver 1,2–1,6 gram protein per kg och dag som ett föreslaget mål under viktnedgång, inte en ordination för alla. Vid obesitas kan beräkning på faktisk kroppsvikt överskatta behovet. Be läkare eller dietist om ett individuellt mål, särskilt vid njursjukdom. Fisk, ägg, baljväxter, kyckling och kvarg är exempel på proteinkällor. Proteinrika tillskott kan vara ett komplement när maten inte räcker. Protein ensamt ersätter inte styrketräning anpassad till din förmåga för att bevara muskler.

Vilka livsmedel bör du prioritera?

Med mindre aptit är tomma kalorier (socker, vitt bröd, chips) extra problematiska eftersom de tar plats utan att ge kroppen nödvändiga näringsämnen. Välj mat med hög näringstäthet: grönsaker, fullkorn, nötter, frön och feta fisksorter som lax och makrill. En bra tumregel är att hälften av tallriken ska bestå av grönsaker.

Hur kan kosten lindra biverkningar?

Mindre och tätare måltider samt mindre fet mat kan lindra illamående. Vid förstoppning kan du öka fiberrika livsmedel gradvis och dricka tillräckligt. Mycket fibrer på en gång kan förvärra besvären, särskilt vid illamående. Vätskebehovet behöver anpassas individuellt, bland annat vid njur- eller hjärtsjukdom. Kontakta vården om kräkningar eller diarré gör det svårt att få i dig vätska. Läs mer om vanliga biverkningar och när du bör kontakta läkare.

Hur ser en bra dag av ätande ut under GLP-1?

Exempel på frukost är kvarg eller yoghurt med bär. Till lunch kan du välja fisk, kyckling eller baljväxter med ris och grönsaker. Ett mindre mellanmål kan vara ägg eller hummus med grönsaker. Till middag kan fisk eller linser kombineras med potatis och grönsaker. Detta är måltidsexempel, inte en färdig kostplan. Anpassa portionerna och mängden fibrer efter aptit och besvär. Vid mycket låg aptit kan mindre mängder proteinrik mat vara lättare att få i sig. Be vårdteamet om individuell kosthjälp om du inte får i dig tillräckligt.

Kosttillskott och vitaminer under viktminskning

När du äter mindre kan intaget av vitaminer och mineraler bli otillräckligt. Expertrådet lyfter bland annat vitamin D, kalcium och B12 som näringsämnen att uppmärksamma. Tillskott och eventuell provtagning bör grundas på matintag, riskfaktorer och individuell bedömning. Multivitamin behövs inte automatiskt och ersätter inte mat eller uppföljning.

Dagliga mål

• Protein vid varje måltid
• Öka fiberrik mat gradvis efter tolerans
• Tillräckligt med vätska utifrån individuella behov
• Grönsaker vid lunch och middag
• Begränsa socker och alkohol