⚠️ Viktig informationDenna artikel är i utbildningssyfte. Alla behandlingsbeslut fattas i samråd med legitimerad läkare efter individuell bedömning.
Träning är inte bara bra för vikten – det bevarar muskler, förbättrar humöret och stärker hjärthälsan.
Styrketräning
2-3 pass per vecka rekommenderas. Bevarar muskelmassa under viktminskning och höjer ämnesomsättningen. Börja med grundövningar som knäböj, armhävningar och rodd.
Konditionsträning
Rask promenad, cykling eller simning 150 minuter per vecka. Förbättrar hjärt-kärlhälsan och ökar energiförbrukningen.
Börja rätt
Har du inte tränat på länge, börja försiktigt. Promenader är en utmärkt start. Öka gradvis intensitet och duration.
Börja försiktigt
Under dosupptrappningen rekommenderas lågintensiv träning som promenader och lätt styrketräning. Intensiteten kan ökas gradvis när kroppen vant sig vid medicinen.
Vanliga frågor (FAQ)
Måste jag träna för att få effekt av GLP-1?
Nej, men träning förstärker resultatet och hjälper dig behålla vikten långsiktigt.
Jag har ont i lederna, kan jag träna ändå?
Ja, men välj skonsamma aktiviteter som simning eller cykling. En fysioterapeut kan hjälpa dig anpassa träningen.