Uw eetlust neemt af met GLP-1 – dan is het extra belangrijk dat elke maaltijd telt. Hier krijgt u de beste adviezen van de diëtist.
Prioriteer eiwit
Streef naar 1,2-1,6 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Eiwit behoudt spiermassa en zorgt voor langdurig verzadigingsgevoel. Goede bronnen: kip, vis, eieren, peulvruchten, kwark. Combineer met regelmatige lichaamsbeweging voor het beste resultaat.
Voedingsrijke keuzes
Met minder eetlust zijn lege calorieën (suiker, wit brood, chips) extra problematisch. Kies voeding met een hoge voedingsdichtheid: groenten, volkoren, noten.
Omgaan met bijwerkingen
Misselijkheid wordt vaak verlicht door kleinere porties, langzaam eten en het vermijden van vetrijke voeding. Obstipatie wordt bestreden met vezels en vocht. Lees meer over veelvoorkomende bijwerkingen en wanneer u de arts moet raadplegen.
Eenvoudige voedingsprincipes tijdens GLP-1
Dagelijkse doelen
- Eiwit bij elke maaltijd
- Minimaal 25-30 g vezels
- 1,5-2 liter vocht
- Groenten bij lunch en diner
- Beperk suiker en alcohol