Przejdź do treści głównej

    Vi uppgraderar Mina sidor under maj

    Boka, videobesök och chatt fungerar som vanligt i HLTHY medan vi bygger nästa version av Mina sidor.

    Öppna HLTHY för bokning, video och chatt
    Klinika leczenia otyłości
    Menu closed
    Dieta
    Dietetyk
    Odżywianie

    Medical guide

    Dieta podczas leczenia GLP-1: Porady dietetyka

    Praktyczne porady żywieniowe dla osób leczonych GLP-1 – od zapotrzebowania na białko po radzenie sobie ze zmniejszonym apetytem.

    minut czytania

    6 min

    Zaktualizowano

    7 stycznia 2026

    Reviewed by

    Dr. Dorél Lehrer

    Content

    Rx education

    Dieta podczas leczenia GLP-1

    Dr. Dorél Lehrer

    Lekarz z prawem wykonywania zawodu

    Streszczenie (TL;DR):

    Przy zmniejszonym apetycie każdy posiłek jest ważny. Priorytet daj białku (1,2–1,6 g/kg), jedz gęste odżywczo produkty i unikaj pustych kalorii. Mniejsze porcje częściej mogą zmniejszyć dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

    DD

    Dr. Dorél Lehrer

    Lekarz z prawem wykonywania zawodu

    Dyrektor medyczny w Viktenheten
    Doświadczony w medycznym leczeniu otyłości

    Verifierad av Socialstyrelsen

    Medicinskt granskad: 7 stycznia 2026

    Medical information, not medicine advertising

    This article is educational and does not replace individual care. Which medicine may be relevant is decided by a licensed doctor after medical assessment. Prescription issuing is included only when a doctor decides it is medically appropriate.

    Medicinskt granskad av Dr. Dorél Lehrer, 7 stycznia 2026. Innehållsrisk: rx-education.

    Ważne informacjeTen artykuł ma charakter edukacyjny. Przepisanie leku nigdy nie może być obiecane ani zagwarantowane – każdy pacjent wymaga indywidualnej oceny medycznej przez uprawnionego lekarza.

    Twój apetyt zmniejsza się na GLP-1 – to sprawia, że każdy posiłek jest jeszcze ważniejszy. Tutaj znajdziesz najlepsze porady dietetyka.

    Priorytet dla białka

    Dąż do 1,2–1,6 grama białka na kg masy ciała dziennie. Białko zachowuje masę mięśniową i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Dobre źródła: kurczak, ryby, jajka, rośliny strączkowe, twaróg. Połącz z regularnym treningiem dla najlepszych wyników.

    Gęste odżywczo wybory

    Przy zmniejszonym apetycie puste kalorie (cukier, biały chleb, chipsy) są szczególnie problematyczne. Wybieraj produkty o wysokiej gęstości odżywczej: warzywa, pełne ziarna, orzechy.

    Radzenie sobie z działaniami niepożądanymi

    Nudności często łagodzą mniejsze porcje, wolne jedzenie i unikanie tłustych potraw. Zaparciom zapobiega się błonnikiem i płynami. Przeczytaj więcej o typowych działaniach niepożądanych i kiedy skontaktować się z lekarzem.

    Proste zasady żywieniowe podczas GLP-1

    Jedz powoli i w mniejszych porcjach. Priorytet daj białku i warzywom. Unikaj tłustych potraw, które mogą nasilać nudności. Pij wystarczającą ilość wody.

    Dzienne cele

    • Białko przy każdym posiłku
    • Co najmniej 25–30 g błonnika
    • 1,5–2 litry płynów
    • Warzywa na lunch i kolację
    • Ogranicz cukier i alkohol

    Najczęściej zadawane pytania

    Czy muszę liczyć kalorie?
    Niekoniecznie. Skup się na jakości, a nie ilości. GLP-1 naturalnie pomaga jeść mniej.
    Co zrobić, gdy w ogóle nie jestem głodny?
    Staraj się i tak jeść regularnie, choćby mniejsze porcje. Nie pomijaj całkowicie posiłków.

    Źródła i dalsze czytanie

    Denna artikel är medicinsk information skriven av Dr. Dorél Lehrer, Lekarz z prawem wykonywania zawodu. Eventuell behandling sker efter individuell bedömning av legitimerad läkare.

    Read about medical assessment

    Powiązane artykuły

    Keep learning

    Zobacz wszystkie artykuły

    Upptäck mer

    Program opieki

    Läs om vårt medicinska viktminskningsprogram

    FAQ

    Svar på vanliga frågor om GLP-1

    Umów wizytę

    Boka läkartid för viktbehandling